Советы

Почему недосып так плохо сказывается на организме

sleepless1

Недосып и бессонница порой воспринимаются людьми как неизбежное зло, особенно если учесть современный ритм жизни, вот только они имеют свойство накапливаться, а потому, чем дольше человек не будет с ними бороться, тем хуже ему в итоге будет.
Особенно частой проблемой является недосып, из-за которого у человека банально отсутствует энергия на какие-либо действия.
Первые отрицательные ощущения начинаются со звонка будильника, который не только будит человека, но еще и вгоняет организм в состояние сильного стресса, после чего человек понимает, что у него просто нет сил не только на то, чтобы что-то делать, но и даже на то, чтобы просто встать.

bessonica_1

Очевидные причины, по которым недосып способствует отсутствию сил:
• Самая банальная и частая причина заключается в том, что человеку просто не хватает времени на сон, с чем согласится любой и каждый. Есть официальные цифры, сообщающие, сколько и кому необходимо спать, но в действительности этот показатель у каждого разный и может меняться. Кому-то будет достаточно 5-6 часов, чтобы выспаться и быть полным энергии, а кому-то не хватает и 10 часов беспрерывного сна. В этом случае человек должен осознать свои потребности и понаблюдать за закономерностями сна, чтобы найти оптимальный режим.
• Не менее распространенной и вредной привычкой является переедание перед сном. Вредит не только употребление жирной или вредной пищи, но и то, что человек кушает непосредственно перед тем, как лечь спать. В итоге вся энергия уходит на работу пищеварительной системы, которая проходит тяжелее обычного.

eating

• Много проблем может принести и несоблюдение режима дня. Отличительная особенность современного человека в том, что спать он ложится в разное время, из-за чего организм не может привыкнуть к тому, когда нужно засыпать и, соответственно, не может нормально отдохнуть, а утром, когда наступает время самого сладкого и глубокого сна, человеку нужно просыпаться.
• Человек ложится в неподходящее время, а если точнее, он это делает после 00:00, из-за чего утро для него определенно будет неприятным. Если лечь до этого времени (неважно, во сколько), то выспаться и восстановить энергию значительно больше шансов, так что рекомендуется поменять собственный график хотя бы немного.

clock

• После того как человек проснулся, нельзя оставаться лежать еще какое-то время, оттягивая подъем каждые пять минут. Хоть это и приятно, просыпаться человеку в результате будет исключительно тяжело, так как организм из фазы поверхностного сна легко проваливается в фазу глубокого, а просыпаться из нее значительно труднее и неприятнее.
• Человек спит на жесткой кровати или подушка лежит неправильно – просто что-то мешает телу полностью расслабиться, а если оно будет постоянно оставаться в напряжении, то и о бодрости придется забыть.

sleepless

Хорошо высыпаться очень важно, чтобы у человека были силы разобраться с новыми проблемами и просто порадоваться приходу нового дня.
Хоть и кажется, что современный человек не может выспаться, стоит только захотеть и можно будет распределить дела максимально грамотно, так что они не будут отнимать время сна.

Вам также может понравиться...